How to Reduce Fat – नम्स्कार दोस्तो मेरा नाम काजल है मै आज आपको बताने वाली हुँ कि आप अपना मोटापा कैसे कम कर सकते है । बहुत से लोग मोटापा से छुटकारा पाने के लिए पता नही क्या-क्या करते है लेकिन फिर भी उनका मोटापा कम नही होता है तो चलिए हम आपको कुछ तरिका बताते है जिससे आपका मोटापा जरुर से कम होगा ।
आपने देखा होगा बहुत से लोग मोटे नही होते है लेकिन उनके पेट के पास ज्यादा चर्वी होने से वे मोटे दिखते है ।
ऐसे मे उनका शरीर तो अच्छा नही लगता और मोटापा साथ ही साथ उनकी सेहत पर भी असर डालता है ।
जिन लोगो का पेट बाहर की तरफ निकला होता है वो दोस्तो मे भी मजाक का पात्र बन जाते है ।
मोटापा क्यो होता है ( How to Reduce Fat)
मोटापा को आप बिमारी की तरह मान सकते है यह ऐसी बिमारी है जो बच्चो से लेकर बुढ़ो तक सबको हो सकती है , इसका सबसे बङा नुकसान आपके सेहत पर पङता है और साथ ही शरीर की सुंदरता भी खराब हो जाती है । मोटापे की वजह से आप समाज मे हसी के पात्र भी बन जाते है ।
कई लोग दिन-दिन भर इंटरनेट पर खोजते रहते है How to Reduce Fat ।
अब समझिए मोटापा का मुख्य कारण क्या है – देखिये कोई जरुरी नही की आपके परिवार मे सिर्फ आपको ही इसकी दिक्क्त हो , आपके परिवार मे आपके मम्मी पापा को भी इसकी दिक्क्त हो सकती है क्युकि मोटापा वंशानुगत भी होता है , अगर आपके परिवार मे सभी लोग मोटे है तो आने वाली संतान भी मोटी ही होगी ।
मोटापे के मुख्य कारण
- मोटापे का प्रमुख कारण है आरामतलब होना मतलब की आप ज्यादा आराम करते है आप काम बहुत कम करते है ।
- सुबह समय से ना उठना , समय से ना सोना , देर रात सोना , सुबह लेट से जगना , ज्यादा सोना इत्यादी ।
- जब मन मे आये भोजन करना , तेल , घी का ज्यादा प्रयोग करना ( सबसे बङी बात यहा ये है कि आपको एक समय बना लेना चाहिए उसी समय पर प्र्तिदिन भोजन करना चाहिये ) ।
- घर मे बैठना भी मोटापा का कारण है , आपको घर से निकलकर बाहर टहलना चाहिये , मोटापा घर मे रहने वाली औरतो मे ज्यादा पाया जाता है वही जो औरते काम करती है उनमे इसकी कमी पायी गयी है ।
- आप अगर आवश्यक्ता से ज्यादा भोजन करते है तो ये भी मोटापे का कारण बन सकता है ।
- बहुत से लोग अपने बच्चो को प्यार दिखाने ले लिए तेल वाले सामाग्री खिलाते है जिससे उसका असर उनकी हेल्थ पर पङता है ।
- मोटापा वनशानुगत भी होता है अगर आपके माता-पिता को है तो आपको भी हो सकता है ।
मोटापे से होने वाले नुकसान ( How to Reduce Fat )
कई लोगो के मुहँ से आपने मोटापे को बिमारी का घर कहते हुवे सुना होगा , जी हांँ यह सच है मोटापे के कारण अनेक तरह की विमारियाँ होती है । मोटापा आपके शरीर के स्वास्थ को बिल्कुल बिगाङ देता है ।
मोटापे मे आपके पेट मे चर्वी इकठ्ठा होने लगता है , जो कि आपके शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक होता है । चर्वी जमा होने से बल्डप्रेसर , हर्ट अटैक और डायविटिज जैसी बङी बिमारी होने का खतरा होता है ।
अगर आप प्र्तिदिन योगा , कसरत इत्यादि शुरु कर दे साथ ही साथ थोङा परिश्रम करेंगे तो ये चर्वी आपके शरीर को कोई नुकसान नही पहुचा पायेगी ।
बहुत सारे लोग इंटरनेट पर खोजते रहते है How to Reduce Fat in 7 Days , How to Reduce Fat within 15 Days ऐसे सर्च लोग अक्सर करते है लेकिन आप जान लिजिए मोटापा किसी जादु से खत्म होने वाला नही है इसको खत्म करने के लिए आपको योगा और परिश्रम तो करना ही होगा ।
मोटापा कम कैसे करे ।
ग्रिन टी के प्र्योग से करे मोटापा कम
आप Green Tea का उपयोग कर अपना वजन और मोटापा आसानी से कम कर सकते है , इसके लिये आपको सुबह , दोपहर और शाम मे तिन टाइम इसका सेवन करना चाहिए ।
इसको बनाने के लिए आपको एक चम्च Green Tea लेना है , एक कप गर्म पानी और थोडा शहद ले लिजिए ।
आपको एक कप गर्म पानी मे एक चम्च Green Tea डालना है उसके बाद आपको उसे गर्म करना है और जब Tea थोडा गुनगुना हो जाये तो उसमे थोडा शहद डाल दे और कुछ देर बाद उसका सेवन करे ।
ऐसा प्र्तिदिन दिन मे तिन बार पिने से आपका मोटापा कुछ दिनो मे कम हो जायेगा ।
रेगुलारिटी को फालो करे
इसका मतलब ये है कि आप सुबह समय से उठ कर टहले या फिर व्यायाम या योगा करे जिससे की आपका शरीर स्वस्थ रहेगा ।
आप शाम को सही समय से सोये देर रात सोना या फिर ज्यादा सोने से भी मोटापा का शिकायत हि सकता है ।
अगर आपको मोटापा से बचना है तो आपको रेगुलारिटी फालो करना होगा सही समय पर खाना खाये , सही समय से जगे तथा सही समय पर सोये ।
तेल और मसाले वाली चिजो से परहेज करे
अगर आप अपने खाने मे तेल और मसाले का ज्यादा प्र्योग करेंगे तो इससे आपका शरीर अस्वस्थ हो सकता है और आपको मोटापे की दिक्क्त भी हो सकती है ।
आपको बाहर की चिजो जैसे Fast-Foods से परहेज करना होगा । junk food खाने से मोटापा शरीर मे तेजी से होता है ।
सौफ से मोटापा कम करे
जी हा आप सौफ का प्र्योग कर भी मोटापा कम कर सकते है , इसके लिए आपको सौफ के बिज को भुन लेना है।
फिर उसको अच्छे से पिस कर गर्म पानी मे मिक्स कर उसे अच्छे से छान ले फिर जब पानी गुनगुना हो जाये तो उसे पी लिजिए
ऐसा प्र्तिदिन करने से भी आपके पेट की मोटापा जल्दी ही गायब हो जाता है ।
नीबु पानी से भी होगा मोटापा कम
दोस्तो अगर आप सुबह खाली पेट नीबु पानी पियेंगे तो भी आपके पेट का चर्बी जल्दी ही गायब हो जायेगा और आप एक अच्छी Personality वाले इंसान बन जायेंगे ।
नीबु पानी मोटापा कम करने मे बहुत ज्यादा मदद करता है ।
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